Laiuto ad alcolismo ininterrottamente

5 Motivi per Non Bere Alcol/Alcool/Alcolici - [Siate Responsabili Se Bevete] - Come Smettere di Bere

Come smettere di bere la birra per i rimedi di gente di donna

È stato stimato che, solo negli Stati Uniti, ci siano 12 milioni di alcolisti, molti dei quali non sono in grado di smettere di bere senza un aiuto.

Per divenire sobrio è importante riuscire a disintossicare il corpo per un periodo di circa sette giorni in modo da espellere l'alcool presente nell'organismo. Si è laureato all'American School of Professional Psychology nel Categorie: Dipendenza. Ci sono 23 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina. Valuta il tuo stile di vita e le tue abitudini nel bere. Molte persone sono solite bere alcool solo di tanto in tanto, senza alcuna conseguenza laiuto ad alcolismo ininterrottamente propria salute, mentre altre sviluppano purtroppo una pericolosa dipendenza.

Se laiuto ad alcolismo ininterrottamente sperimentato uno o più dei seguenti sintomi, potresti laiuto ad alcolismo ininterrottamente un alcolista e dover prendere in seria considerazione l'ipotesi di smettere di bere.

Fissa il tuo obiettivo. Dopo aver deciso di dover ridurre le dosi di alcool assunte o di dovervi rinunciare completamente, dovrai darti un obiettivo laiuto ad alcolismo ininterrottamente. Anche in questo caso è importante fissare una data concreta da cui partire.

Altrettanto fondamentale sarà determinare il numero di drink che vorrai concederti nei giorni prestabiliti. Nel caso tu abbia deciso di ridurre laiuto ad alcolismo ininterrottamente le dosi di alcool, sottoporti a una disintossicazione completa potrebbe non essere necessario.

Le parti che seguono si riferiscono perlopiù a coloro che decideranno di smettere di bere del tutto. Dichiara pubblicamente il tuo obiettivo. Informa le persone che ti circondano esponendo loro il tuo piano per smettere di bere.

Durante il periodo di disintossicazione sarà importante poter contare su una rete di supporto. Alcuni di loro dovranno semplicemente evitare di offrirti da bere, laiuto ad alcolismo ininterrottamente dovranno riuscire a evitare di bere in tua presenza.

Qualsiasi siano le tue esigenze, sarà importante illustrarle in anticipo. Se davvero vuoi riuscire a smettere di bere, devi necessariamente allontanarti dai tuoi amici di bevute. Il condizionamento del gruppo potrebbe farti facilmente capitolare. Se qualcuno tra loro decidesse di non sostenere la tua causa e di persuaderti a bere, dovrai prenderne le distanze.

Elimina gli alcolici dalle mura di casa. Al presentarsi dei primi sintomi di astinenza, potresti non essere in grado di controllarti, laiuto ad alcolismo ininterrottamente, per non cadere in tentazione, assicurati di non avere alcuna bevanda alcolica in casa. Ottieni aiuto esterno. Trova e frequenta un gruppo di Alcolisti Anonimi per avere un supporto ulteriore per aiutarti a smettere e incontra delle persone che condividono il tuo problema.

Puoi cominciare ad andare a questo tipo di incontri prima di iniziare con la disintossicazione e continuare a frequentarli durante tutto il processo. Recati dal tuo medico. Il medico saprà dirti se l'auto-disintossicazione è adatta al tuo caso specifico.

Se sei un accanito bevitore, per riuscire a disintossicarti potrebbero essere necessarie delle cure mediche. Un professionista saprà prescriverti eventuali farmaci o integratori che ti aiuteranno a superare il processo con successo. Chiedi a un amico o a un familiare di starti vicino durante il periodo di disintossicazione. Rimanere da solo pianificando di chiamare il in caso di bisogno non è un piano saggio.

I sintomi dell'astinenza possono progredire rapidamente e potresti perdere coscienza prima di riuscire a raggiungere il telefono. Durante i primi 3 giorni dovrai avere qualcuno accanto 24 ore su 24, affinché possa agire al tuo posto in caso di emergenza.

Per i restanti giorni della prima settimana ci dovrà essere qualcuno che venga a controllarti regolarmente. Comprendi quali sono i rischi e i sintomi dell'astinenza da alcool. Il processo di disintossicazione non sarà piacevole. Se eseguito nel modo scorretto, per gli accaniti bevitori di lunga data potrebbe rivelarsi addirittura fatale. Sia laiuto ad alcolismo ininterrottamente sia la persona che laiuto ad alcolismo ininterrottamente starà accanto dovrete essere preparati a veder comparire i seguenti sintomi dopo poche ore laiuto ad alcolismo ininterrottamente tuo ultimo drink e sapere che potranno estendersi anche per tre o più giorni.

Talvolta potranno durare anche per una settimana. Si tratta di un sintomo che colpisce perlopiù i bevitori accaniti e di lunga data.

Comprendi quando è ora di chiedere un aiuto medico. La persona accanto a te dovrà sapere quando e se sarà necessario chiedere un intervento medico. In presenza di uno qualsiasi dei seguenti sintomi, la persona accanto a te dovrà chiamare il o portarti al pronto soccorso.

Riempi la dispensa con cibo e acqua. Non sarai in grado di uscire a fare la spesa e durante i primi giorni il tuo partner non dovrà mai lasciarti solo. È quindi molto importante disporre di cibo fresco e acqua per diversi giorni. Per ripristinare i nutrienti espulsi durante la disintossicazione è preferibile optare per alimenti sani, tra cui: [11] Frutta e verdura fresche; Cibi ricchi di proteine come pesce, pollo o burro di arachidi; Fiocchi di avena per tenere sotto controllo i livelli di zuccheri nel sangue; Zuppe, potrebbero essere utili visto che a causa dell'astinenza potresti perdere l'appetito; Integratori vitaminici.

I bevitori più accaniti tendono a presentare una carenza di vitamine, pertanto sarà importante ripristinarne i livelli appropriati per migliorare il tuo stato di salute. Tra le scelte consigliate ci sono gli integratori di vitamine B laiuto ad alcolismo ininterrottamente C e di magnesio.

Prenditi almeno una settimana di ferie. Durante il periodo di disintossicazione non ti sentirai in grado di andare al lavoro. Perché i sintomi peggiori si plachino dovranno passare fino a sette giorni, pertanto è consigliabile iniziare il sabato e programmare un'intera settimana di riposo. Scrivi una lettera a te stesso. Durante le prime ore del processo di disintossicazione, potrai scrivere una lettera a te stesso in cui riflettere sulle laiuto ad alcolismo ininterrottamente che ti hanno portato a decidere di smettere di bere, nonché sulle tue aspettative per il futuro.

Al sopraggiungere dei sintomi fisici peggiori, potrai rileggerla per mantenerti motivato. Pratica delle tecniche di "Grounding".

Il "grounding", simile all'attenzione cosciente, è una serie di tecniche certificate che possono aiutarti a superare quei momenti in cui hai un desiderio fortissimo focalizzando sul momento presente.

Quando ti viene una voglia, usi praticamente i tuoi sensi per "ancorarti" a quello che ti sta davanti. Se una tecnica non funziona, puoi variare usandone delle altre. Eccone qualcuna da tenere in considerazione: Descrivi i dettagli di quello che laiuto ad alcolismo ininterrottamente circonda senza giudicarli. Per esempio, potresti notare che la moquette è spessa e morbida, le pareti sono di colore blu, c'è una crepa nel soffitto e l'aria profuma di fresco.

Distraiti nominando delle cose per categoria; per esempio, i tipi di frutta o il nome dei paesi che conosci in ordine alfabetico. Concentrati fisicamente facendo un esercizio semplice, come toccare una superficie per percepirne la struttura.

Pensa a cose gradevoli: richiama alla mente le tue pietanze preferite o i personaggi televisivi che ti piacciono di laiuto ad alcolismo ininterrottamente. Pensa o esclama ad alta voce una frase che possa aiutarti a superare il momento di debolezza, qualcosa come "Ce la posso fare!

Bevi acqua in abbondanza. Spesso durante le crisi di astinenza si manifestano episodi di vomito e dissenteria, fattori che possono causare la disidratazione del corpo. Assicurati di bere una quantità di acqua sufficiente a ripristinare i molti fluidi persi.

Mangia più che puoi. Pur non avendo probabilmente molto appetito, per riuscire a superare con successo la disintossicazione dovrai garantire al tuo corpo i nutrienti necessari.

Non sforzarti di assumere dei pasti abbondanti, altrimenti potresti sentirti nauseato. Preferisci dei piccoli spuntini frequenti per dare al corpo l'energia necessaria a rimanere in salute.

Respira dell'aria fresca. Chiuderti per diversi giorni tra le mura di casa potrebbe farti sentire ancora peggio. Siediti dunque all'aperto per laiuto ad alcolismo ininterrottamente minuto e godi dell'aria fresca e del sole, ti aiuteranno a sentirti subito meglio.

Fai un po' di esercizio fisico. La sedentarietà è nociva sia per la salute fisica che per quella mentale. Quando ti muovi laiuto ad alcolismo ininterrottamente tuo corpo rilascia endorfine, sostanze che contrastano l'ansia e la depressione causate dal processo disintossicante.

Fai delle brevi passeggiate e alzati frequentemente per stiracchiare il corpo e laiuto ad alcolismo ininterrottamente attivo. Valuta le tue condizioni fisiche. Descrivile regolarmente al tuo partner e fagli sapere cosa provi. Parlare delle tue sensazioni fisiche e mentali ti aiuterà a passare il tempo e ti garantirà di ricevere l'aiuto medico eventualmente necessario.

Se la disintossicazione non dovesse andare a buon fine, valuta di chiedere un aiuto medico. Laiuto ad alcolismo ininterrottamente, a causa dei sintomi mentali e fisici dell'astinenza, le persone finiscono per cedere nuovamente all'alcool. Non riuscire a superare la disintossicazione non significa essere debole, significa semplicemente dover fare un nuovo tentativo.

Se questo fosse il tuo caso, valuta di rivolgerti a un professionista per richiederne laiuto ad alcolismo ininterrottamente supervisione. Un centro di riabilitazione o di disintossicazione potrebbe aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.

Aspettati degli effetti residui. Anche se i principali sintomi dell'astinenza dovrebbero scomparire dopo una settimana, alcuni effetti, tra cui irritabilità, mal di testa e insonnia, laiuto ad alcolismo ininterrottamente perdurare per diverso tempo. Chiedi aiuto a uno psicologo. Gli ex-alcolisti spesso presentano sintomi psicologici quali depressione e ansia. Se la tua disintossicazione ha avuto effetti fisici benefici, ma non è riuscita a ripristinare la tua salute mentale puoi correre il grave rischio di una ricaduta.

Laiuto ad alcolismo ininterrottamente a un gruppo di sostegno. Anche se la disintossicazione è stata un successo, crearsi un'efficace rete di sostegno ti aiuterà a superare la costante battaglia con l'alcool. Oltre a poter contare su amici e famigliari è importante avere un'ulteriore gruppo di sostegno. Molti dei partecipanti al gruppo avranno compiuto il tuo stesso percorso e sapranno offrirti consigli e supporto.

Se senti di aver bisogno di aiuto o se la voglia di bere si fa impellente, rivolgiti al tuo gruppo di sostegno.